Course nature
Trail
Course à pied en milieu naturel avec dénivelé, technicité de terrain et gestion d’effort.
Description
Le trail mélange course à pied, gestion du terrain et adaptation à l’environnement. Les formats vont de la sortie courte au très long ultra.
Informations pratiques
Liens utiles
Profil du sport
Accessible débutant
Oui Intensité
4/5
Technicité
3/5
Endurance
5/5
Budget
2/5
Accessibilité
3/5
Risque
3/5
Saison idéale
Jan
Fév
Mar
Avr
Mai
Juin
Juil
Août
Sep
Oct
Nov
Déc
Très dépendant de la chaleur et des conditions de terrain.
Matériel essentiel
chaussures de trail
eau
veste selon météo
nutrition
téléphone ou GPS
Métriques utiles
distance
dénivelé
temps en mouvement
allure ajustée
fréquence cardiaque
Bienfaits
endurance avancée
résistance mentale
proprioception
puissance en côte
Points de vigilance
gestion de l’effort
nutrition
terrain technique
météo
balisage